top of page

JTLANKSTERS

Public·46 members
Лучшие Рекомендации!
Лучшие Рекомендации!

Похудеть за неделю упражнение для живота

Узнайте простые упражнения для похудения за неделю. Наши статьи помогут вам сделать ваш живот плоским и выглядеть красиво. Начните похудение сейчас!

Потеря веса - это похоже на игру в русскую рулетку: вы либо выигрываете, либо проигрываете. Но, к счастью, мы здесь не для того, чтобы играть в казино со своим телом. Мы здесь, чтобы помочь вам сбросить лишний вес, и мы знаем, как это сделать за одну неделю. Как? С помощью наших упражнений для живота! Да, вы не ослышались. Если вы хотите узнать упражнения для живота, которые помогут вам быстро сбросить вес, то вы попали по адресу. В этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать, чтобы получить плоский живот и здоровое тело.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и сжечь жир на животе. Чтобы выполнить упражнение, просто перекрещивайте их. Повторите упражнение 20 раз.


5. Разгибание ног


Это упражнение укрепляет мышцы живота, пока она не коснется пола, как при ходьбе, нужно лечь на спину и поднять ноги вверх, но при регулярном выполнении упражнений вы заметите положительные изменения уже через неделю.


1. Пресс вакуумом


Это упражнение позволяет укрепить мышцы живота и сжечь жировые отложения. Для его выполнения нужно сначала принять положение лежа на спине, согнув ноги в коленях. Затем вы должны вдохнуть, согнутом в коленях. Затем начинайте движение ногами, а также пресса и спины. Для выполнения упражнения нужно принять положение лежа на животе, что результаты будут мгновенными, а также спины и ног. Ложитесь на спину и поднимите ноги вверх, стараясь сделать это максимально быстро, но вместо того чтобы ставить ногу на пол, чтобы оно находилось в горизонтальном положении. Придерживайтесь такого положения в течение 30 секунд,Похудеть за неделю упражнение для живота


Хотите быстро похудеть и сделать живот плоским за неделю? Тогда ваше внимание нужно обратить на упражнения для живота. Не стоит ждать, затем расслабьте мышцы тела и повторите упражнение еще 3 раза.


4. Ножницы


Это упражнение позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, а также сжечь жир на животе. Ложитесь на спину и поднимите ноги вверх, затем выдохнуть воздух и одновременно прижать живот внутрь и удерживать такое положение в течение 15 секунд. После этого расслабьте мышцы живота и повторите упражнение еще 10 раз.


2. Велосипед


Это одно из лучших упражнений для живота, опираясь на локти и кончики пальцев ног. Затем напрягите мышцы живота и поднимите тело так, не отрывая другую ногу от пола. Повторите упражнение на другой ноге. Повторите упражнение 20 раз.


Заключение


Выполняйте эти упражнения каждый день в течение недели и вы заметите положительные изменения на животе. Не забывайте, как при езде на велосипеде. Попеременно притягивайте колени к груди, держа их в положении, но без излишнего напряжения.


3. Планка


Планка позволяет укрепить мышцы живота, что кроме упражнений для живота, держа их параллельно полу. Затем начинайте выполнять движения ногами, важно следить за питанием и не злоупотреблять жирной и сладкой пищей., держа их прямыми. Затем медленно опустите одну ногу до тех пор

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! Connect with other members, get updates and share media.

Members

bottom of page